محققان دریافته‌اند که ورزش به دلیل تاثیری که بر کاهش استرس می‌گذارد، می‌تواند باعث افزایش مدیریت و ایجاد تعادل بین کار و زندگی شود.

محققان دریافتند که ورزش نقش اساسی در چگونگی برقراری تعادل بین کار و زندگی دارد.

راسل کلایتون، استاد مدیریت از دانشگاه سن‌لئو می‌گوید: افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، اعتماد به نفس بیشتری دارند و می‌توانند عدم تعادلی را که بین کار و زندگی‌شان به وجود می‌آید، به خوبی مدیریت کنند و کمتر در کار خود به استرس دچار می‌شوند.

عدم تعادل بین کار و زندگی از دو راه شکل می‌گیرد: یکی این که کار فشار زیادی به فرد وارد می‌کند و نمی‌گذارد که زمان زیادی را به خانواده خود برسد و دیگری این که مشکلات خانوادگی در زمان کار کارایی فرد را پایین می‌آورد. محققان بررسی کردند که آیا ورزش به این دو نوع اختلال کم می‌کند یا خیر. تحقیقات گذشته نشان داده بود که ورزش به کاهش استرس کمک می‌کند.

در یک تحقیق تاثیر انجام 12 هفته‌ تایچی و در تحقیق دیگر تاثیر انجام ایروبیک بررسی شدند. هر دو تحقیق نشان داد که ورزش منظم باعث کاهش استرس می‌شود. آنچه محققان در تحقیقات جدید بررسی کردند این بود که آیا کاهش استرس بر اثر ورزش می‌تواند به فرد کمک کند تا تعادل بیشتری بین کار و زندگی ایجاد کند یا خیر.

ورزش راهی است که به طور روانشناسی ما را از دغدغه‌هایمان دور می‌کند. شما به هنگام انجام ورزش به مشکلات خود کمتر فکر می‌کنید و نسبت به خود احساس بهتری دارید. در این تحقیقات، محققان 476 فرد کارمند را مورد بررسی قرار دادند. این افراد از نظر ورزشی به چهار رده دسته بندی شدند. سپس پرسشنامه‌هایی درباره اعتماد به نفس این افراد و درباره چگونگی مدیریت مشکلات کاری – خانوادگی توسط این افراد پر شدند.

یافته‌ها نشان داده است تشویق کارمندان به ورزش می‌تواند تعادل این کار و زندگی را در آنها افزایش دهد.

این یافته‌ها در مجله Human Resource Margement منتشر شده‌اند.